5 técnicas sencillas para la pausas activas que son
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3. Adaptar las Pausas a las Deposición del Corro: Considera la edad, el nivel de energía y las preferencias de los estudiantes al seleccionar los juegos de pausa activa. Es importante que las actividades sean adecuadas para todos los participantes.
Rotación de tobillos: Siéntate en una apero y levanta los pies del suelo. Excursión los tobillos en círculos en el sentido de las agujas del temporalizador y luego en sentido contrario. Realiza este movimiento durante 20-30 segundos en cada dirección para mejorar la movilidad de los tobillos.
A continuación te explicamos algunos ejercicios que puedes realizar durante las pausas activas en el trabajo.
Esta actividad puede ser una excelente guisa de estimular la creatividad y la colaboración de los miembros de la reunión, y ayudar a mejorar el concurrencia de la reunión.
Esta persona debe convertirse en un portavoz, transmitir un mensaje de bienestar y tener poder de persuación.
Pausa de estiramiento: Estas pausas se centran en estirar los músculos y articulaciones. Puedes realizar estiramientos de cuello, brazos, piernas y espalda. Los estiramientos son ideales para liberar la tensión acumulada y mejorar la flexibilidad. Ejemplos de ejercicios de estiramiento incluyen el estiramiento de cuello, el estiramiento de los brazos sobre la comienzo y los estiramientos de la espalda.
Igualmente aplica para aquellas personas cuyos trabajos implican una postura bípeda o de pie prolongada. Entre algunas profesiones por ejemplo:
Es algo que ayuda a desconectar, a liberar la mente del estrés y que proporciona diferentes beneficios.
Acá te comparto una rutina congruo completa creada pausas activas trabajo por ecopetrol para sus pausas activas y que tu puedes implementar de forma independiente:
Solo se necesita un papel y un bolígrafo, un tema sobre el que escribir palabras y un cronómetro para contar el tiempo. Puedes retarte con otros compañeros y sobrevenir un buen rato antiguamente de retomar tus tareas.
Ejercitar el cuerpo y la mente es importante para advertir lesiones y enfermedades a futuro. Quienes hacen trabajos sedentarios o pasan muchas horas sentados pausas activas frente a la computadora son más propensos a sufrir lesiones y enfermedades laborales, por lo que es importante que se tomen algunos minutos en el día para tener pausas activas.
Los estudiantes pueden moverse de una época a otra realizando diferentes pausas activas en el trabajo divertidas ejercicios. Esto no solo les proporciona variedad, sino que todavía les permite trabajar diferentes grupos musculares.
Caminatas cortas: Si el espacio lo permite, los estudiantes pausas activas en el trabajo divertidas pueden pausas activas dibujos hacer una breve caminata por el patio o los pasillos de la escuela.
Consulta a un profesional de la Salubridad si es necesario: Si tienes condiciones médicas preexistentes o preocupaciones sobre la seguridad de los ejercicios, considera consultar a un fisioterapeuta o un médico antes de implementar las pausas activas.